Jump directly to the content

Realita.co adalah news online yang menyuguhkan berita-berita yang aktual dan terpercaya. Berita yang berasal meliputi peristiwa lokal, regional, nasional hingga internasional. Semuanya disajikan cepat, akurat, menarik dan mendalam.

Realita

Realita

Boks Redaksi

Khusus untuk berita indepth news maupun investigasi, kami menyajikannya secara integral, proporsional, cover both side, independen dan obyektif. Di bawah bendera PT. Realita Aktual Terpercaya, kami berusaha memenuhi tuntutan informasi masyarakat modern yang serba cepat dan instan. Di era digital seperti saat ini, kami yakin bahwa kehadiran kami akan bisa mewarnai khasanah dunia media yang sangat kompetitif.

Kami sadar bahwa kami adalah pendatang baru dalam dunia media (online), karena kami baru berdiri di medio tahun 2014. Untuk itu, kami menerima masukan dan kritik dari pembaca maupun narasumber. Baik berupa komentar di website kami, di media sosial dan email hingga hak jawab. Berikut ini  anggota redaksi kami yang siap memberikan yang terbaik bagi pembaca dan nara sumber: 

Penanggungjawab: Hadi Sucipto.

Pimpinan Redaksi: Agum Gumelar.

Redaktur : Arif Ardliyanto, Buyung Budiono.

Reporter: Ahmad Zainy W, Budi Prasetyo, Yudik Syahputra, Novi Ispinari, Heri Darmawan, Beby Siahaya, M Adi S, Mohammad Habibudin, Hari Kristanto, Yudi Gunawan, Indra Habib Purwanto,  Ika Roosmala, Endri Soedarto, Gomes Roberto, Willy, Mochammad Rizky, Hendri Arifianto, Juni Harianto, Paulus Nabang, Mukarrom

Teknologi Informasi dan Medsos: Badrul Djazuli, M.Rindra |Design Layout: Tony Basuki |Bendahara: Wiwik Winanti Ningsih.

Alamat: Jl.Kesatrian Perum The Taman Dhika Cluster Bromo Blok A9, Desa, Sono, Sidokerto, Buduran, Kabupaten Sidoarjo, Jawa Timur, 61252

Telpon: 031 8052190 IHotline: 081331948406 IFollow us: www.realita.co, instagram @redaksirealita, facebook @realita, twitter @co_realita, youtube @redaksirealita.

Email: redaksi@realita.co

Boks Redaksi
TOP
Cegah Diabetes dan Jantungan,

Begini Caranya

DIABETES dan penyakit jantung menjadi dua penyakit teratas penyebab kematian di dunia. 

Kedua penyakit ini selain dipengaruhi oleh riwayat keluarga, juga dipengaruhi oleh gaya hidup yang tidak sehat.

Ilustrasi diabetes.

Bahkan tak jarang dua penyakit ini menyerang pada usia muda. 

Untuk mencegahnya, kendalikan 5 faktor risiko terbesar berikut ini, seperti dirangkum dari Health Line:

1. Lingkar pinggang

Ukuran lingkar pinggang merupakan indikator utama soal risiko terkena penyakit jantung atau diabetes tipe 2. Biasanya risiko semakin meningkat apabila lebih dari 102 cm untuk pria dan 88 cm untuk wanita, yakni yang masuk kategori obesitas.

Oleh karena itu sangat disarankan untuk mengecilkan lingkar pinggang dengan cara menurunkan berat badan. Dengan turunnya berat badan maka tekanan darah, kolesterol, trigliserida dan gula darah juga akan turun. 

Mulailah dengan mengurangi makan makanan olahan dan mengurangi minuman yang mengandung gula seperti soda atau jus. Tentu saja dibarengi dengan olahraga untuk berupaya tetap hidup sehat.


2. Tekanan darah

Tekanan darah sering jadi 'silent killer', karena banyak orang umumnya tak sadar akan seberapa tinggi tekanan darah mereka dan risiko mereka hingga mereka mengalami stroke atau serangan jantung. 

Tekanan darah seseorang disebut tinggi apabila lebih dari 130 mm/Hg sistolik (angka atas) dan 85 mm/Hg diastolik (angka bawah). Banyak penyebab tekanan darab menjadi tinggi, yakni gangguan tidur, konsumsi alkohol berlebihan, kurang aktivitas fisik, dan banyak makan karbohidrat olahan, garam dan gula. 

Memperbanyaka sayur dan sumber nabati bisa menjadi satu cara menurunkan risiko tekanan darah menjadi tinggi. Sayuran segar bisa membantu mengoksidasi lemak di aliran darah, yang bisa saja menyebabkan penumpukan plak di arteri. 


3. Kolesterol

Kadar kolesterol yang berada dalam batas aman tidak lebih dari 200 mg/dL. Saat pemeriksaan, selain berfokus pada HDL atau kolesterol 'baik', kita juga disarankan untuk fokus pada LDL atau kolesterol 'jahat'.

HDL bisa menyingkirkan LDL dari dalam darah, namun tak jarang ada pasien bisa terkena serangan jantung karena kadar HDL-nya terlalu tinggi. Maka dari itu bukan hanya urusan angka, namun juga bagaimana fungsi dari kolesterol tersebut.

Menurunkan kadar kolesterol bisa dimulai dengan mengurangi asupan gorengan atau makan makanan olahan. 


4. Trigliserida

Trigliserida merupakan salah satu jenis lemak dalam darah, setidaknya batas aman tidak lebih dari 150 mg/dL. Hampir mirip dengan kolesterol, trigliserida yang tinggi terkait dengan obesitas dan diabetes, serta masalah kardiovaskular. 

Dengan menjaga kadar kolesterol, sebenarnya kita juga sudah menjaga kadar trigliserida pula. Mengonsumsi lebih banyak sayur bisa sangat membantu. Pilih diet yang sesuai untuk menjaga keseimbangannya.


5. Gula darah

Kadar gula dalam darah menjadi aspek paling mengerikan dalam risiko pra-diabetes atau diabetes tipe 2. Alasannya karena jika kadar gula darah naik akan merusak tubuh secara perlahan dan bertahap, dan kerusakannya pada umumnya tidak dapat dibetulkan kembali. 

Gula darah yang tinggi juga terkait dengan depresi, beberapa jenis kondisi kulit, infeksi ragi kronis dan masalah kesehatan oral mayor. Jika tes gula darah puasa menunjukkan lebih dari 100 mg/dL atau HbA1c lebih dari 5,7 persen bisa mengindikasikan suatu masalah. 

Tingginya gula darah tidak dipengaruhi oleh berat badan, tapi oleh asupan makanan. Oleh karena itu dengan memperhatikan asupan makanan, gula darah akan dapat dijaga keseimbangannya dan juga jangan hiraukan tanda-tandanya.

 

Berita Gaya Hidup Lainnya