Jump directly to the content

Realita.co adalah news online yang menyuguhkan berita-berita yang aktual dan terpercaya. Berita yang berasal meliputi peristiwa lokal, regional, nasional hingga internasional. Semuanya disajikan cepat, akurat, menarik dan mendalam.

Realita

Realita

Boks Redaksi

Khusus untuk berita indepth news maupun investigasi, kami menyajikannya secara integral, proporsional, cover both side, independen dan obyektif. Di bawah bendera PT. Realita Aktual Terpercaya, kami berusaha memenuhi tuntutan informasi masyarakat modern yang serba cepat dan instan. Di era digital seperti saat ini, kami yakin bahwa kehadiran kami akan bisa mewarnai khasanah dunia media yang sangat kompetitif.

Kami sadar bahwa kami adalah pendatang baru dalam dunia media (online), karena kami baru berdiri di medio tahun 2014. Untuk itu, kami menerima masukan dan kritik dari pembaca maupun narasumber. Baik berupa komentar di website kami, di media sosial dan email hingga hak jawab. Berikut ini  anggota redaksi kami yang siap memberikan yang terbaik bagi pembaca dan nara sumber: 

Penanggungjawab: Hadi Sucipto.

Pimpinan Redaksi: Jimmy Ratu Rajah

Redaktur : Arif Ardliyanto, Buyung Budiono.

Reporter: Ahmad Zainy W, Budi Prasetyo, Yudik Syahputra, Novi Ispinari, Heri Darmawan, Beby Siahaya, M Adi S, Mohammad Habibudin, Hari Kristanto, Yudi Gunawan, Indra Habib Purwanto,  Ika Roosmala, Endri Soedarto, Gomes Roberto, Willy, Mochammad Rizky, Hendri Arifianto, Juni Harianto, Paulus Nabang, Suprianto, Rika Nur Djannah, Sherly Ema, Zunaidah.

Teknologi Informasi dan Medsos: Badrul Djazuli, M.Rindra |Design Layout: Tony Basuki |Keuangan: Wiwik Winanti Ningsih.

Alamat: Jl.Kesatrian Perum The Taman Dhika Cluster Bromo Blok A9, Desa, Sono, Sidokerto, Buduran, Kabupaten Sidoarjo, Jawa Timur, 61252

Telpon: 031 8052190 IHotline: 081331948406 IFollow us: www.realita.co, instagram @redaksirealita, facebook @realita, twitter @co_realita, youtube @redaksirealita.

Email: redaksi@realita.co

Boks Redaksi
TOP
Greng dan Tahan Lama di Ranjang,

Ini Tipsnya!

JAKARTA (Realita)- Kebanyakan pria yang bermasalah dengan hubungan seksual mungkin akan langsung beralih menggunakan obat penambah gairah.

Ilustrasi seks.

Padahal, ini bukanlah solusi yang tepat.

Berikut adalah beberapa cara agar lelaki lebih tahan lama di ranjang.

1. Rajin olahraga

Berolahraga dapat memperkuat stamina, meningkatkan produksi hormon testosteron, dan memicu pelepasan endorfin. Testosteron adalah hormon yang menimbulkan gairah seksual, sedangkan endorfin menimbulkan perasaan bahagia pada diri Anda.

Salah satu cara olahraga yang dapat Anda lakukan agar bisa berhubungan intim tahan lama, cobalah melakukan olahraga seperti push-up, sit-up, crunch, angkat beban, berjalan cepat, dan berenang. Lakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu, minimal selama 30 menit setiap hari.

2. Melakukan senam Kegel

Senam Kegel dapat mencegah ejakulasi dini dengan cara memperkuat otot dasar panggul. Otot panggul yang kuat memungkinkan pria untuk memiliki kontrol terhadap ejakulasi sehingga lebih tahan lama di ranjang.

Langkah-langkah melakukan senam kegel adalah sebagai berikut:

• Temukan otot yang tepat dengan cara menahan aliran urine saat Anda buang air kecil.

• Kencangkan otot tersebut dan tahan selama tiga detik.

• Rilekskan kembali selama tiga detik, lalu ulangi lagi.

• Fokuslah hanya pada otot panggul Anda.

• Jangan menahan otot perut, paha, atau bokong.

• Lakukan sebanyak 3 kali dalam sehari.

•Anda dapat melakukannya dalam posisi duduk, berbaring, atau berdiri.


3. Memulai hubungan seksual secara perlahan

Salah satu sebab Anda tidak tahan lama saat berhubungan seks adalah karena rasa lelah. Rasa lelah saat berhubungan seksual bisa jadi karena Anda melakukannya dengan terburu-buru. Stamina Anda akhirnya lebih dulu terkuras sebelum melakukan penetrasi.

Mulailah kegiatan seksual Anda dan pasangan dengan foreplay untuk merangsang organ intim dan merilekskan tubuh. Saat waktunya penetrasi, lakukan secara bertahap dari perlahan hingga bertambah cepat.

4. Menjaga berat badan ideal

Berat badan berlebih, terutama obesitas, dapat menghalangi Anda dari hubungan seksual yang berkualitas. Pasalnya, pria dengan bobot tubuh berlebih akan mengalami penurunan stamina sehingga tidak tahan lama di ranjang.

Maka dari itu, cara agar Anda bisa lebih tahan lama saat berhubungan intim adalah dengan menjaga berat badan ideal. Batasilah konsumsi makanan tinggi kalori dan gula, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta lebih aktif bergerak.

5. Mengelola stres

Tekanan dan stres yang berlarut-larut dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh Anda, salah satunya membuat Anda sulit mempertahankan ereksi. Kondisi ini tentunya berdampak negatif bagi hubungan intim Anda dan pasangan.

Salah satu cara agar Anda tahan lama diranjang tentu adalah dengan mengelola stres itu sendiri.

Stres tidak dapat dihindari, tetapi bisa dikelola dengan baik. Beberapa cara yang cukup efektif untuk mengurangi stres antara lain:

• Cukup tidur

• Meditasi

• Berinteraksi dengan orang lain

• Melakukan kegiatan yang disukai

• Berbagi cerita dengan orang terdekat

• Berkonsultasi dengan psikolog

Kepuasan berhubungan seksual berawal dari tubuh dan pikiran yang sehat. Jadi, saat seorang pria merasa tidak bisa tahan lama di ranjang, tentunya ada faktor penyebab yang harus digali lebih dalam.

Jika semua tips di atas sudah dijalani dan Anda masih punya masalah, segera hubungi dokter.

 

Berita Gaya Hidup Lainnya